【衣】

　　自然界是春生夏長、秋收冬藏，春天不要過早脫掉御寒衣物，這樣會(huì)導(dǎo)致陽氣不能正常升發(fā)。當(dāng)然春天捂得太過也不好，捂得太過了會(huì)耗散太多的陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫“避寒就溫”，讓陽氣藏起來，身體溫暖的話讓陽氣可以周身流行，不使陽氣泄于皮膚。

　　【食】

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。中國人的飲食還是以五谷為主，水果是幫助的，蔬菜是補(bǔ)充的，吃肉是有益的，但是它并不是最主要的，所以引申來講，高血壓的病人應(yīng)該飲食清淡，飲食清淡也包括五味的清淡。

　　【住】

　　春天我們要起得早一點(diǎn)，要著重于陽氣的升發(fā)。晚上休息的時(shí)候，中醫(yī)經(jīng)常提到一個(gè)“子午覺”，沒有特殊情況不要超過晚上十一點(diǎn)，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)是陽氣將要入陰、陰陽交替的時(shí)候，如果這時(shí)候不睡覺的話，陽氣不能入陰，陽氣浮在外面，就容易引起血壓升高。

　　【行】

　　“行”包括日常的行動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。四肢運(yùn)動(dòng)了以后，不僅使周身的經(jīng)絡(luò)通暢，而且脾胃運(yùn)化功能也會(huì)變好，運(yùn)動(dòng)也可以使血管舒張，使血壓有一定程度的降低。

　　韓景波醫(yī)生建議可以通過打太極拳來進(jìn)行血壓的日常調(diào)攝，包括“金剛搗碓”“懶扎衣”“六封四閉”“單鞭”等太極拳經(jīng)典招式。還可以通過慢跑、快走進(jìn)行鍛煉，快走的時(shí)候胳膊一定要甩起來，這樣可以運(yùn)動(dòng)到整個(gè)關(guān)節(jié)，提高身體的機(jī)能。

　　醫(yī)生提醒，日常生活中的中醫(yī)藥調(diào)攝，有助于血壓平穩(wěn)，但不能代替藥物治療，有不舒服的情況，還是要及時(shí)就醫(yī)。